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在罗小晶看来，要想克服起床困难，需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期，在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下，睡眠周期的时长约为90至110分钟，睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法，需要根据睡眠周期来制定起床的时间，将闹钟设置在快速动眼睡眠期，可能会更顺利地醒来。

启动仪式上，主办方推出“专家版本”和“大数据版本”的年度推荐字词，为活动预热。国家语言资源监测与研究中心通过监测语料库，推荐国内字“质、稳、融、安、振”和国际字“智、选、降、分、治”，国内词“新质生产力、以旧换新、乡村振兴、未来产业、延迟退休”和国际词“人工智能、巴黎奥运会、美联储降息、全球南方、美国大选”。清博智能推荐了“新、经济、和、无人机”等年度热词。百度百科推荐字词“护、安、嫦娥六号、扩大开放、援、联、过境免签、自由贸易”等。小红书推荐“去班味儿、宝藏小城、主理人、植物系穿搭”等词语，体现平台用户的生活态度和选择。清华大学教授沈阳作为“汉语盘点”活动的评议专家，推荐了“卷、新质生产力，竞、觉醒”等年度字词。

为应对假期邮轮口岸出入境客流高峰，上海边检机关优化创新口岸通关模式，强化口岸通关保障，保障旅客通关顺畅高效，实现邮轮入境、出境的快速流转。(完)

日本队在比赛中一度2:0领先，但比利时队随后扳平比分。伤停补时第3分钟，日本队获得角球机会，全队大举压上。而比利时队抓住日本队后防空虚的机会，通过反击破门完成绝杀。进球过程，用时14秒。

北京8月6日电(记者 马帅莎 郑莹莹)记者从中国航天科技集团获悉，北京时间8月6日14时42分，中国在太原卫星发射中心使用长征六号改运载火箭，成功将千帆极轨01组卫星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。

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